你為你的目標,努力過(guò)7次嗎? [復制鏈接]

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農中仁者 發(fā)表于: 2019-5-20 14:19:39 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
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為什么我的目標,從來(lái)沒(méi)達成過(guò)?
2009年紐約大學(xué)的心理學(xué)家彼得·格威特曾經(jīng)做過(guò)這樣一項實(shí)驗:他讓163人分別寫(xiě)下一個(gè)小目標,然后將他們分為兩組。

A 組的成員,需要把自己的目標告訴大聲告訴給組內其他人。B 組成員則對其他組員進(jìn)行“目標保密”。

之后,每個(gè)人都有45分鐘的時(shí)間來(lái)實(shí)現他們的目標,如果遇到困難,可以隨時(shí)放棄。

實(shí)驗結果發(fā)現,沒(méi)有把目標講出來(lái)的B組,在45分鐘之內一直都在努力。

而A組,平均33分鐘之后就放棄了。

在后來(lái)的訪(fǎng)問(wèn)中,A組普遍有一種“我們離目標更近了”的感覺(jué)。

為什么把目標說(shuō)出來(lái)之后,會(huì )感覺(jué)自己離目標更近呢?

1926 年社會(huì )心理學(xué)家庫爾特·勒溫提出了“替代作用”的概念來(lái)解釋這個(gè)問(wèn)題。

因為,你的大腦會(huì )把“你說(shuō)的”當成“你做的”。產(chǎn)生“我已經(jīng)成功了”的滿(mǎn)足感。

因為有了這種已經(jīng)實(shí)現夢(mèng)想的滿(mǎn)足感,所以動(dòng)力大大地被降低,行為也便淺嘗輒止。

所以有了目標之后,我應該怎么辦?
先來(lái)聊聊,當代年輕人一旦擁有目標之后,都會(huì )怎么做呢?

第一步,用消費來(lái)實(shí)現目標。抱著(zhù)“我花錢(qián),我就能成功”的思維來(lái)緩解自己的焦慮。

第二步,有了一丁點(diǎn)兒努力,就要通過(guò)社交軟件、口頭分享自己的努力。然后在他人的點(diǎn)贊和鼓勵中開(kāi)始放棄。

比如,想減肥,先辦張2000塊的健身年卡。

辦卡之后,一定要買(mǎi)最好看、最齊全的運動(dòng)裝備。

然后去跑步機上跑 20 分鐘,出汗之后,對健身房的鏡子拍張照,分享到朋友圈,然后洗澡回家。

這個(gè)就是常見(jiàn)的“夢(mèng)想實(shí)現”也就是自我欺騙的過(guò)程。

發(fā)現問(wèn)題了嗎?
在現在的環(huán)境里,在這個(gè)社交軟件瘋狂轟炸的時(shí)代。當時(shí)彼得·格威特實(shí)驗里的“大聲宣告”這個(gè)詞已經(jīng)進(jìn)化為“通過(guò)社交平臺,分享你的努力”。

所以,有了夢(mèng)想的第一步就是:先別分享,把你的目標藏起來(lái)。

忍住想宣告目標的誘惑,學(xué)著(zhù)脫離通過(guò)贊美而達成的滿(mǎn)足感。

如果忍不住,可以嘗試換種方法去表達。把“你的目標”和“你要做的努力”一起進(jìn)行表達,讓你降低這種似乎已經(jīng)成功的滿(mǎn)足感。

比如“能夠沉下心來(lái)閱讀真的很棒,接下來(lái)每天我都會(huì )花1小時(shí)的時(shí)間去閱讀!

把措施和目標結合著(zhù)進(jìn)行表達,會(huì )讓自己有更多的動(dòng)力去完成自己的目標,最終達成夢(mèng)想。

當然不分享這件事,90%的人是憋不住的。

我的建議是:分解你的夢(mèng)想,把你的分享滯后,留到你第七次的努力上。

因為當你為你目標努力七次之后,你也慢慢養成了習慣,這時(shí)候的贊美會(huì )讓你更有動(dòng)力,去完成自己的目標。

別太悲觀(guān),你的夢(mèng)想,依舊神圣
對于我們而言,其實(shí)就算夢(mèng)想沒(méi)有實(shí)現,努力的結果最起碼也讓自己心安。

真正的成功,是讓自己變得優(yōu)秀,而不是拿著(zhù)結果來(lái)判斷自己的努力是否白費。

只要你一直在腳踏實(shí)地,就算沒(méi)完成最終目的,也算是一種成功。

在努力的路上,一定是痛苦。學(xué)會(huì )在有夢(mèng)想之后,把目標藏起來(lái)。一步步分解夢(mèng)想為目標,一點(diǎn)點(diǎn)去執行,結果就不會(huì )太糟。

不要自我欺騙,這個(gè)謊言最終的受害者只有自己。  

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